やってみよう！フレイルチェック

柏市では、フレイルの兆候をチェックするプログラムをご案内しています。

柏市はフレイルチェック発祥の地

平成24年に東京大学高齢社会総合研究機構が柏市で行った「栄養とからだの健康増進調査」（柏スタディ）から得られた知見をもとに、「フレイル予防」の考え方とフレイルの兆候をチェックするプログラム『フレイルチェック』が生まれました。

今では100以上の自治体で導入されるほど全国へと広がっています。

フレイルチェックで介護状態までの期間が長くなる？

柏市のデータ分析によると、フレイルチェックを受けたことがあるかたと、受けたことがないかたとでは、要介護状態になるまでの期間に差があるというデータがわかっています。

まだまだ健康でいるためにも、フレイルチェックを定期的に受けることをお勧めします。

自宅でできる簡易フレイルチェック

ご自分でできるチェックとして、「指輪っかテスト」と「イレブンチェック」があります。

指輪っかテスト

自分のふくらはぎの筋肉量を「指輪っかテスト」という簡易測定方法を使ってみていきます。

＜＜結果＞＞

脚と指の間に隙間ができてしまった場合は、脚の筋肉量が少なくなっている可能性があります。

イレブンチェック

健康を維持していくうえで重要な食習慣、口腔機能、運動、社会性やこころに関する生活習慣を11項目の簡単な質問票を用いて確認します。

さらにしっかりチェックしたい（フレイルチェックのご案内）

　参加条件

市内在住概ね65歳以上のかた

参加費

無料

チェック内容

簡易チェック（指輪っかチェック、イレブンチェック）に加えて、下記の項目をチェックします。

咬筋触診＋筋力チェック（5項目）

お口の健康度を咬筋触診により確認します。また、下記の筋力チェックを行います。

・握力

・滑舌

・片足立ち上がり

・ふくらはぎ周囲長

・手足の筋肉量

質問票

質問票を使って「お口の元気度」「人とのつながり」「組織参加」「支え合い」の状況を見ていきます。

 

フレイルチェックはかしわフレイル予防サポーターが中心となって実施しています。

フレイルチェック講座日程表のご案内

柏市では、市内いずれかの地域でフレイルチェックを実施しています。

年に1回定期的にチェックを受けて、ご自分の健康づくりに役立てましょう。

（補足）

• フレイルチェック講座の予定表は、中止や日程の変更がある場合があります。
• 参加をご希望の方は、各主催者までご連絡いただき、参加方法や募集開始期日をご確認ください。

フレイルチェック　令和7年度　年間予定表

こちらからもご覧いただけます☞令和7年度フレイルチェック年間予定表（PDF：109KB）

施設名	月日	曜日	実施時間	人数	主催・問い合わせ先
イオンモール柏	5月13日	火曜日	午前10時30分～12時10分	25	柏西口第2地域包括支援センター 04-7147-8001
ほのぼのプラザますお	5月14日	水曜日	午前10時～11時40分	15	柏南部第2地域包括支援センター 04-7170-9300
老人福祉センター 柏寿荘（船戸山高野535）	5月20日	火曜日	午前10時30分～12時10分	20	柏寿荘 04-7131-9511
永楽台近隣センター	5月22日	木曜日	午前10時～11時40分	16	柏東口第2地域包括支援センター 04-7192-6610
教育福祉会館	5月23日	金曜日	午前10時～11時40分	20	地域包括支援課 04-7167-2318
アミュゼ柏	5月30日	金曜日	午前10時～11時40分	15	柏東口地域包括支援センター 04-7168-7070
ららぽーと柏の葉北館	6月2日	月曜日	午後1時30分～3時10分	20	柏北部第2地域包括支援センター 04-7154-0200
光ケ丘近隣センター	6月4日	水曜日	午後1時～3時 （所要時間は上記のうち1時間）	40	光ケ丘地域包括支援センター 04-7160-0003
旭町近隣センター	6月9日	月曜日	午後1時～2時40分	20	柏西口第2地域包括支援センター 04-7147-8001
手賀近隣センター	6月18日	水曜日	午後1時30分～3時10分	25	沼南地域包括支援センター 04-7190-1900
根戸近隣センター	6月20日	金曜日	午前10時～11時40分	20	北柏地域包括支援センター 04-7130-7800
西原近隣センター	6月24日	火曜日	午前10時～11時40分	20	柏北部第2地域包括支援センター 04-7154-0200
南部近隣センター	6月27日	金曜日	午後1時～2時40分	20	柏南部地域包括支援センター 04-7160-0002
田中小学校	7月22日	火曜日	午前10時～11時40分	20	柏北部地域包括支援センター 04-7140-8818
田中北小学校	7月24日	木曜日	午前10時～11時40分	20	柏北部地域包括支援センター 04-7140-8818
新田原近隣センター	9月2日	火曜日	午前10時～11時40分	15	柏東口地域包括支援センター 04-7168-7070
松葉近隣センター	9月17日	水曜日	午前10時～11時40分	20	北柏第2地域包括支援センター 04-7179-5500
沼南老人福祉センター いこい荘（塚崎1356）	9月25日	木曜日	午後1時30分～3時10分	20	いこい荘 04-7192-1401
教育福祉会館	9月29日	月曜日	午前10時～11時40分	20	地域包括支援課 04-7167-2318
富里近隣センター	10月2日	木曜日	午前10時～11時40分	16	柏東口第2地域包括支援センター 04-7192-6610
ほのぼのプラザますお	10月15日	水曜日	午前10時～11時40分	15	柏南部第2地域包括支援センター 04-7170-9300
藤心近隣センター	10月24日	金曜日	午後1時～2時40分	20	柏南部地域包括支援センター 04-7160-0002
高柳近隣センター	11月12日	水曜日	午前10時～11時40分	25	沼南地域包括支援センター 04-7190-1900
豊四季台近隣センター	11月21日	金曜日	午前10時～11時40分	20	柏西口地域包括支援センター 04-7142-8008
酒井根近隣センター	11月26日	水曜日	午前10時～11時40分	20	光ケ丘地域包括支援センター 04-7160-0003
沼南社会福祉センター	11月28日	金曜日	午前10時～11時40分	25	沼南地域包括支援センター 04-7190-1900
モラージュ柏	12月5日	金曜日	午後1時～2時40分	25	北柏第2地域包括支援センター 04-7179-5500
南部老人福祉センター かたくりの里（藤心293-1）	2026年1月19日	月曜日	午前10時～11時40分	20	かたくりの里 04-7176-6151
教育福祉会館	2026年1月22日	木曜日	午前10時～11時40分	20	地域包括支援課 04-7167-2318

フレイルリスクが高いかたへ（フレイル予防応援プログラム）

柏市ではフレイルチェックや75歳以上の健康診査でフレイルリスクが高いと判断されたかたを対象に、フレイル予防応援プログラムを実施しています。

このプログラムは、個別に歯科・栄養・運動の専門職から、それぞれにあったアドバイスが無料で受けられる約3か月間のプログラムです。

詳しくはこちらから☞フレイル予防応援プログラム

フレイル予防サポーターに興味のあるかた

フレイルチェックは、フレイル予防サポーターが中心となって実施されています。専門職ではなく、皆さんと同じ地域に暮らし、一定の研修を受けた方がまちの健康づくりの担い手として活躍されているのです。「市民の、市民によるフレイルチェック」が最大の特徴であり、柏市のフレイル予防のまちづくりの軸となる活動です。

フレイル予防サポーター養成講座については、「広報かしわ」や市のホームページでお知らせします。