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更新日2022年9月22日

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フレイル予防で健康長寿(フレイルチェック講座)

柏市から全国へ

東京大学高齢社会総合研究機構が柏市で行った「栄養とからだの健康増進調査」から得られた知見をもとに、「フレイル予防」の考え方とフレイルの兆候をチェックするプログラムが、全国へ広がっています。

  1. フレイルってなんだろう?
  2. やってみよう「フレイルチェック」
  3. もっと詳しくチェックしたい
  4. フレイルチェック参加者の声
  5. フレイルチェックのさらなる拡充のために
  6. フレイルを予防するために

フレイルってなんだろう?

年をとって心身の活力(筋力、認知機能、社会とのつながりなど)が低下した状態を、「フレイル」と言います。
多くの人が健康な状態からこのフレイルの段階を経て、要介護状態になるとかんがえられています。
(補足)フレイルとは、「frailty(虚弱)」という英語から作られた言葉です。

フレイルってなに?
出典:フレイル予防ハンドブック(監修・飯島勝矢)

「カシワニくんが教える フレイルってなあに?」動画を作成しました!

柏市では、フレイル予防についての理解を深めてもらうため、フレイル予防をわかりやすく解説した動画を公開しています。
お子さんでも分かりやすい内容となっているので、ご家族でご覧ください。

やってみよう「フレイルチェック」

自分の現在のフレイル兆候について、自己チェックしてみましょう。

指輪っかテスト

まずは自分の筋肉量を測ってみましょう。計測器は使わずに自分の指を使う簡易型のチェックです。

指輪っか

もしも、隙間ができてしまったら

サルコペニア

もっとくわしくチェックしたい

フレイルチェックでは、筋肉量やお口の機能について詳しく測定することができます。
フレイル予防を自分のこととして捉えるために、ぜひご参加ください。

フレイルチェック

フレイルチェック講座予定表(市内在住概ね65歳以上の方対象)

柏市では、市内いずれかの地域でフレイルチェックを実施しています。
年に1回など、定期的にチェックを受けて、ご自分の健康づくりに役立てましょう。

(補足)

  • フレイルチェック講座の予定表は中止や日程の変更がある場合があります。
令和4年度 年間予定表
施設名 月日 曜日 実施時間 人数 主催・問い合わせ先電話番号
増尾近隣センター 5月18日 水曜日 午後1時
~2時40分
15 柏南部第2地域包括支援センター
04-7170-9300
教育福祉会館 5月26日 木曜日 午前10時
~11時40分
20 地域包括支援課
04-71672318
老人福祉センター 柏寿荘(船戸山高野535) 6月8日 水曜日 午前10時
~11時40分
20 柏寿荘
04-7131-9511
酒井根近隣センター 6月22日 水曜日 午前10時
~11時40分
10 光ヶ丘地域包括支援センター
04-7160-0003
根戸近隣センター 6月29日 水曜日 午前10時
~11時40分
20 北柏地域包括支援センター
04-7130-7800
イオンモール柏 7月5日 火曜日 午前10時30分
~12時10分
20 柏西口第2地域包括支援センター
04-7147-8001
永楽台近隣センター 7月15日 金曜日 午前9時30分
~11時10分
12 柏東口第2地域包括支援センター
04-7192-6610
教育福祉会館 9月6日 火曜日 午前10時
~11時40分
20 地域包括支援課
04-71672318
南部老人福祉センター かたくりの里(藤心293-1) 9月9日 金曜日 午前10時
~11時40分
20 かたくりの里
04-7176-6151
西原近隣センター 9月13日 火曜日 午前10時
~11時40分
20 柏北部第2地域包括支援センター
04-7154-0200
沼南老人福祉センター いこい荘(塚崎1356) 9月21日 水曜日 午後1時30分
~3時10分
20 いこい荘
04-7192-1401
高田近隣センター 9月26日 月曜日 午前10時
~11時40分
20 北柏第2地域包括支援センター
04-7179-5500
富里近隣センター 10月4日 火曜日 午前9時30分
~11時10分
12 柏東口第2地域包括支援センター
04-7192-6610
養護老人ホーム ひかり隣保館 10月12日 水曜日 午前10時
~11時40分
10 柏北部第2地域包括支援センター
04-7154-0200
高柳近隣センター 10月13日 木曜日 午前9時30分~11時10分 30 沼南地域包括支援センター
04-7190-1900
光ヶ丘近隣センター 10月20日 木曜日 午前10時
~11時40分
20 光ヶ丘地域包括支援センター
04-7160-0003
松葉近隣センター 10月26日 水曜日 午前10時
~11時40分
20 北柏第2地域包括支援センター
04-7179-5500
東花野井団地公民館 11月1日 火曜日 午前10時
~11時40分
15 柏北部地域包括支援センター
04-7140-8818
ほのぼのプラザますお 11月4日 金曜日 午後1時30分
~3時10分
15 柏南部第2地域包括支援センター
04-7170-9300
西原第6町会会館 ※ 11月9日 水曜日 午前10時
~11時
10 柏北部第2地域包括支援センター
04-7154-0200
手賀近隣センター 11月9日 水曜日 午前9時30分~11時10分 30 沼南地域包括支援センター
04-7190-1900
新田原近隣センター 11月11日 金曜日 午後1時
~2時40分
12 柏東口地域包括支援センター
04-7168-7070
旭町近隣センター 11月14日 月曜日 午後1時
~2時40分
20 柏西口第2地域包括支援センター
04-7147-8001
アミュゼ柏 11月15日 火曜日 午後2時
~3時40分
12 柏東口地域包括支援センター
04-7168-7070
南部近隣センター 11月16日 水曜日 午後1時
~2時40分
20 柏南部地域包括支援センター
04-7160-0002
豊四季台近隣センター 11月18日 金曜日 午前10時
~11時40分
20 柏西口地域包括支援センター
04-7142-8008
沼南社会福祉センター 11月29日 火曜日 午前9時30分~11時10分 30 沼南地域包括支援センター
04-7190-1900
教育福祉会館 1月20日 金曜日 午後1時30分~3時10分 20 地域包括支援課
04-71672318
小青田ふるさとセンター 2月7日 火曜日 午前10時
~11時40分
15 柏北部地域包括支援センター
04-7140-8818
藤心近隣センター 2月17日 金曜日 午後1時30分~3時10分 20 柏南部地域包括支援センター
04-7160-0002

 

オークスベストフィットネスでもフレイルチェックを実施します

詳しくは、フレイルチェックのページをご覧ください。

出前講座でもご利用いただけます

高齢者の方を対象としたサロンやサークル等でも、出前講座としてフレイルチェックをご利用いただけます。

詳しくは、フレイル予防・健康づくり出前講座のページをご覧ください。

フレイルチェックをリピートしてくださっている方の声

フレイルチェックに繰り返し参加してくださっている方々にお話を伺いました。

フレイルチェックのさらなる拡充のために

令和元年11月26日、介護支援サポーターの研修会でフレイルチェック体験会を実施しました。

現在、柏市では約70回(予定含む)のフレイルチェックを実施しており、うち半数は「通いの場」と呼ばれる地域のふれあいサロンやコミュニティカフェから依頼を受け、出前講座として実施しています。

通いの場は、身近な地域におけるフレイル予防の拠点としての役割が期待されており、平成30年度末で市内に226箇所が設置されました。最終的には、全ての町会・自治会さんにご協力いただいて、およそ300箇所の通いの場が設置されることを目指しています。

そして、介護支援サポーターの多くは通いの場の運営に携わっています。そこで、さらに多くの通いの場でフレイルチェックを実施していただけるよう、研修会で体験会を実施することになりました。

当日は雨にもかかわらず、40名近くの方がご参加くださり、皆さん楽しそうにフレイルチェックを体験なさっていました。最後にフレイル予防サポーターから「ぜひ、皆さんのサロンでもフレイルチェックを行ってください」と説明があった際には、大きくうなずく姿も見られました。

介護支援サポーター1.
多くの方に参加いただきました

介護支援サポーター2.
グループワークも楽しそう

フレイルを予防するために

東京大学高齢社会総合研究機構の研究により、フレイルを予防するための3つのポイントが見えてきました。
それが「栄養(食・口腔機能)」・「運動」・「社会参加」です。
フレイルチェックを受けた後は、青だった方は次回も青のままでいられるように、赤だった方は次回は青になるように、フレイル予防に取り組みましょう。
市では、この3つの柱をテーマに様々なフレイル予防事業を実施しています。ぜひご参加ください。
(補足)市内在住の概ね65歳以上の方が対象です。

3つの柱
出典:フレイル予防ハンドブック(監修・飯島勝矢)

また、令和2年4月より、かしわフレイル予防ポイント制度が始まりました。

柏市が指定する健康づくりの活動やボランティアに参加すると、専用のカードにポイントが貯まります。

フレイルチェックもポイントの対象となりますので、カードを持ってご参加ください。

フレイルサポーターになりませんか?

フレイルチェックは、フレイルサポーターが中心となって実施されています。専門職ではなく、皆さんと同じ地域に暮らし、一定の研修を受けた方がまちの健康づくりの担い手として活躍されているのです。「市民の、市民によるフレイルチェック」が最大の特徴であり、柏市のフレイル予防のまちづくりの軸となる活動です。
フレイルサポーター養成講座については、広報かしわや市のホームページでお知らせします。

サポーター

お問い合わせ先

所属課室:保健福祉部地域包括支援課

柏市柏5-8-12教育福祉会館内

電話番号:04-7167-2318

ファックス番号:04-7167-8381

お問い合わせフォーム

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