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柏市ゲートキーパー新聞
ゲートキーパーって聞いたことはありますか？ゲートキーパーとは、つらそうな様子に「気づいて」「声をかけ」「話を聴き」「つないで」「見守る」人のことです。
政府は、国民の約3人に1人以上がゲートキーパーについて聞いたことがあるようにすることを目指していますが、まだまだ知られていません。
そこで、柏市では、ゲートキーパーの普及啓発を目的に1人でも多くの方に関心をお持ちいただけるよう、新聞風デザインのチラシを発行して、情報発信を行っています。不定期発行、柏駅前ラックや柏市内公民館・近隣センターにて配架しています。
ゲートキーパー新聞 最新号
（令和8年9月号）支え手の燃え尽き防ぐ
『支え手の燃え尽き防ぐ』
支援者向け研修開催
令和8年第1回ゲートキーパー養成研修が、7月19日にラコルタ柏にて開催され、支援者をはじめ関心のある市民30名が参加した。
第1回の研修テーマは、「悩みに寄り添うあなたが燃え尽きないように」。支援に力を尽くす内に支援者が燃え尽き状態に陥ることがある。そうならないための視点や方法について、グループワークを交えながら学んだ。
講師を務めたのは、一般社団法人日本産業カウンセラー協会東関東支部に所属する西山久恵さん。
研修では初めに、「ゲートキーパー」の役割について語られた。ゲートキーパーとは、悩んでいる人に「気づく」「声をかける」「話を聴く」「支援につなぐ」「見守る」の5つの行動で命に寄り添う人を指す。人の悩みに寄り添うことで多くのエネルギーを使い、燃え尽きてしまうことがあるそうだ。
無理を続けてしまうこと
長期間に渡るストレス、仕事の重圧、休息を取りにくい環境、その中で無理を続けることで人は、「燃え尽き」という状態に陥る。完璧主義や自己犠牲が、燃え尽きの背景に見られることが少なくない。
《燃え尽き症状の例》
やる気が出ない
朝起きるのがつらい
人との関わりを避ける など
西山さんは、次のように話す。「まずは自分の命が優先です。自分が元気でないと誰かを支えることは難しい。精神科の受診は敷居が高いという方は、内科で診てもらう選択肢もあります。」
そして、人の悩みを受け止める上で、境界線を意識することが大切だと西山さんは語った。「話を聴くのは長くても一時間以内」といった時間的な境界線、「支援者側の意見を押し付けない」といった心理的な境界線など、互いの安全安心を守る心構えについての話に、参加者は熱心に耳を傾けていた。
また、相手とどう関わればよいか悩んだ時に「専門家に相談すること」や「仲間やコミュニティーを持つこと」も重要である。自分ひとりで抱え込まず、時には自分自身に思いやりのある言葉をかけてあげてほしいと西山さんは参加者へ温かく語り掛けた。
私が私にできるセルフケア
「食事」「運動」「睡眠」などが大切だと分かっていても生活が不規則になっている人が少なくないだろう。だが、誰かを支えるためにも自分自身へのケアは欠かせない。
「本を読むなどの精神的な栄養になるもの」「自分へのご褒美」を考えてみてほしいとの
西山さんの言葉を受けて、参加者はグループに分かれて各々が実践しているセルフケアについて意見交換を行った。
《セルフケアとしての栄養・ご褒美の例》
旅行に行ってリフレッシュする
推し活(歌手のライブに参加する)
散歩をしたり映画を観る など
この記事をご覧になった皆さんも自分自身へのご褒美としてセルフケアに取り組んでみてはいかがだろうか。自分を大切にすることが誰かを支えるエネルギーにもなる。
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マンガで悩みに寄り添う
市立中学生の端末に配信
7月、市立中学校の生徒が使用するタブレット端末に『聞いてよコカブさん』と題した2ページのショートマンガを市が配信した。カブのキャラクターが、子どもの悩みに寄り添う内容となっている。
年度内に複数話の配信を予定しており、第1話「夏休み明けの不安の巻」では、夏休みが終わるのが憂鬱な子どもの悩みを取り上げた。子どもの異変に保護者が気づくきっかけとなるよう「シグフィー(※)」でも配信した。
マンガは、市ホームページ「もっと知りたいゲートキーパー」でも閲覧できる。
※ 保護者・学校・自治体をつなぐ連絡アプリ
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あなたもゲートキーパー
柏市主催のゲートキーパー養成研修は、令和8年度に全5回の開催を予定しています。詳しくは、市ホームページ「柏市の自殺対策」のページをご覧ください。広報かしわでも随時お知らせします。
ゲートキーパー関連情報は、柏市ホームページ「柏市の自殺対策」ページをご覧ください。
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令和8年7月号子のSOS気づけるように（PDF：810KB）
柏市の小学校で研修
柏市立豊小学校で5月20日、校内研修会が行われ、生きづらさを抱える子どもの声を代弁するシンガーソングライター悠々ホルンさんが講師を務めた。 昨年、自ら命を絶った全国の小中高生が過去最多の538人に上り、予防対策の強化が急務となっている。2月に同テーマのホルンさんの講演を聴いた同校校長が、「学校が安全安心の場となり、いち早く児童のSOSに気づいて対応できるよう、他の先生にも聴いてもらいたい」と企画した。
研修では、悩みを打ち明けやすくなる「関係づくりの方法」、子どもの異変に気づく「スクールゲートキーパー」の役割、「異変の例」について語られた。 子どもが自分から周囲の大人に悩みを打ち明けることは、容易ではない。 ホルンさん自身も高校生の頃、身体症状などの異変に気づいた担任教師の声かけによって命を絶たずに済んだ経験があるという。
治療は焦らずゆっくりと 日常の何気ない挨拶や雑談には「いつもとの違い(異変)に気づく」「話しやすい関係性を築く」といった意味がある。 豊小学校では、「ぽかぽかあいさつ」をキーワードに、挨拶が持つ良さや挨拶をし合えるようになる工夫について、教職員で話し合いを重ねている。
「挨拶は、心の安全安心にもつながる大切なことだと改めて感じた。ぽかぽかあいさつを重点目標にして良かった。」
「忙しい中でも時間を見つけて雑談したい。その積み重ねが、自殺を踏みとどまることにもつながると思った。」 「紙やパソコンを使うなど、各先生の得意分野を活かす雑談方法もあると気付いた。」 「悩んでいる教員もいる。教員同士、大人同士の声かけも大切だと思った。」
※画像はイメージです。 そのような感想を参加された教職員から聞くことができた。 文部科学省の「令和6年度公立学校教職員の人事行政状況調査」によると、精神疾患によって1カ月以上休んだ公立学校の教員は、令和6年度には1万3310人（在職者の1.44％）と過去最多である。 異変は声にならないSOS。子どもたちの小さな異変に気づける大人が増えるよう地域へも広く普及啓発の輪を広げたい。 子の異変に保護者もSOS 学校再開に向けて、夏休みが終わりに近づく頃から心身の調子を崩す子が少なくありません。登校が困難になる子もいます。 【子どもに起こり得る異変の例】 朝、ベッドから起きられなくなる 学校を行きしぶる様子が見られる 情緒不安定で泣いたり暴れたりする 「しにたい」と無気力につぶやく もし身近な子に異変が起きたら、安心させてあげて話を聴いてみてください。 あなたもゲートキーパー 柏市主催市民向けゲートキーパー養成研修が、令和8年度も開催されます。 |
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生きることがつらくなるほど悩んでいる人に寄り添う「ゲートキーパー」を養成する研修が、1月18日（日曜日）にラコルタ柏で開催され、支援者や関心のある市民が参加しました。 市では年に5回程度、毎回異なるテーマを設けて研修を実施しており、悩みを抱える人への対応などを学んでいます。今回は、「ゲートキーパーの基礎」「うつ病」「インターネットがもたらす影響」について、講義とグループワークを行いました。その中から「うつ病」に関する内容をご紹介します。
※画像はイメージです 誰もがなり得る病気日本では、うつ病患者数がこの20年で約4倍に増加しています。 中でも、仕事や家庭での責任が重くなる30～50代、身体疾患に加えて孤立や離別などの背景を抱える高齢者層での増加が目立ちます。 講師を務めた柏市保健予防課の精神保健福祉担当職員は、次のように話します。 「うつ病は、誰もがなり得る病気です。昇進や結婚といった一見ポジティブな出来事でも発症の要因(ストレス)になり得ます。 治療は焦らずゆっくりと治療は、「休養」「生活習慣の改善」「薬物療法」「精神療法」を組み合わせることが基本です。再発や悪化を防ぐためにも、自己判断で薬をやめないことが重要なポイントとなります。 最後に、講師を務めた職員は、参加者に向けて次のように呼びかけました。 「回復には時間が必要であり、本人も家族も焦らない事が重要です。 保健予防課 「こころの健康相談」(無料・申込制)《対象》柏市在住の方 《実施》第3火曜・第3木曜・第3金曜・第4火曜 《時間》1.午後2時から3時2.午後3時から4時 《場所》ウェルネス柏3階(柏市柏下65-1) 《予約》☎04-7167-1254 うつ病セルフチェック 2つの質問（PHQ-2）Q.最近2週間に、以下のような状態がどのくらいの頻度でありましたか？
合計が3点以上の場合、うつ病の可能性(※)があります。 ※この質問は、医師の診断に代わるものではありません。 うつ病と断定することは出来ないため、正確な判断については医療機関にご相談ください。 新年度の不安によりそう環境の変化に揺れ動く心新年度は、学校や職場など環境がこれまでと変わる時期です。 身近に、環境の変化を迎える人がいたら、声をかけて今の気持ちを聴いてみましょう。 また、心配事が起きないようにと心の中で願うよりも、「起きたらこう対処しよう」と見通しを立てておくことで不安はいくらか安心へと変わります。 あなたもゲートキーパー柏市主催のゲートキーパー養成研修は、令和8年度の開催に向けて、現在企画を進めています。
（令和7年9月28日の研修の様子）
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（令和7年11月号）私にできる命の守り方（PDF：846KB）
※画像はイメージです 基礎・実践を学ぶ研修開催生きることがつらくなるほど悩んでいる人に寄り添う「ゲートキーパー」を養成する研修が開催される。 ゲートキーパーとは、「気づく」「声をかける」「話を聴く」「必要に応じて相談窓口等につなぐ」「見守る」の5つの行動で悩んでいる人に寄り添う存在だ。 その理由として、悩みをひとりで抱え込んでいる人が少なくない現状がある。 今回、「基礎・実践編」と題し、ゲートキーパーとしての心構えや基礎知識、悩んでいる人への対応方法などを学ぶ研修を12月14日にアミュゼ柏にて開催する。 企画にあたった柏市福祉政策課の職員は次のように語った。「身近に悩んでいる人がいた時に何が出来るのか。知ることで出来ることがあります。 子どもの命を守る法改正子どもの自殺対策に社会全体で取り組むと明記した改正自殺対策基本法が、令和7年6月5日に衆院本会議で可決・成立、令和8年4月から施行される。 令和6年に小中高生の自殺者数が529人と過去最多を更新するなど、子どもへの自殺対策が深刻な課題となっている。今回の法改正により、AIなどのデジタル技術の活用、学校での心の健康を保つための保健指導、その他にも改正によって様々な施策が講じられることに期待が寄せられる。
ゲートキーパー研修情報柏市では、市民や支援者に向けて、様々なテーマでゲートキーパー養成研修を開催している。「身近で悩んでいる人がいた時に、どう寄り添えばよいかが分かった」など、参加者から多くの反響が届いている。 |
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「場をつくる」学生の挑戦
(写)松村悠生さん ひとりの学生の発案から市民の対話・傾聴の場が生まれている。 現在、東京都内の大学に通う松村悠生さんは、高校2年生の時に柏市教育福祉会館(通称：ラコルタ柏)の事業推進委員会に参加するようになり、地域の課題解決を行う仕組みづくりを考え始めた。 松村さんは、小学生の頃からボランティア活動に参加し、高齢者を中心に地域の人たちとの交流を深めてきた。 「高齢者の方々とお話すると皆さん元気になってくれるんです。」 その体験を元に、地域付き合いや社会的なつながりが減ることで生じる孤独・孤立の課題解決に向けて、気軽に人と人とが話を出来るイベント『まちのトークルーム』を企画。 開放感のあるスペースに置かれた机と椅子。
「聴く側も話す側も対等です。アドバイスはしません。聴くことに徹します。問題解決ではなくて、気持ちを吐き出して楽になってもらいたいんです。そして、笑顔で帰ってもらいたい。」 いずれは、ラコルタ柏だけでなく、市内のあらゆる所へトークルームの場を広げていきたいと考えているそうだ。 「少しでも地域や人に興味を向けて生活をしていく人が増えれば、まだまだこれから明るい社会が待っていると思うんです。ひとりで悩む状況を解消できれば、自殺予防にもつながると思います。」 原点は「防災」への関心松村さんの活動の原点は、幼少期における東日本大震災の被災体験に始まる。 「多くの死者が出た2018年の西日本豪雨の際、日頃から積極的にコミュニケーションを図っていた地域は、逃げ遅れる人が出なかったんです。」 コミュニケーションは、防災にも大きな効果をもたらす。 まちのトークルーム開催※終了いたしました令和7年8月28日（木曜日）午後2時から4時まで、ラコルタ柏3階オープンスペース（柏駅東口から徒歩10分。柏市役所の隣にあるレンガ調の建物。柏市柏5丁目10)にて、「まちのトークルーム ラコルタ柏」を開催予定。時間内、どなたでも出入り自由。 「来てみたら意外と面白かった」との感想が、これまでの参加者から届いている。悩みごと、世間話、話題はなんでもよい。 百聞は一見に如かず、ぜひお立ち寄りください。 ゲートキーパーの役割「まちのトークルーム」における話を聴くかかわりは、ゲートキーパーの役割にも通じる。 ※ゲートキーパーとは、悩みを抱えた人に「気づく」「声をかける」「話を聴く」「相談窓口につなぐ」「見守る」といった役割を果たす存在。資格や職業ではなく、誰もが担うことができる役割であり、自殺予防に効果的とされ、国でも普及が進められている。 |
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令和6年における全国の小中高生の自殺者数が529人と過去最多となった。他の世代では減少傾向が見られる一方で、子どもは増加傾向にあり、一層の対策が求められている。 担任教師が気づいた異変 柏市が開催するゲートキーパー養成研修にも講師として度々登壇している悠々ホルンさんも小中学生時代に、自殺未遂を経験した一人。 当時、家庭問題や過度なストレスによって起こる心身の不調に苦しんだという。憂鬱な気持ちだけでなく、吐き気等の様々な身体症状が出るようになり、学校にいる時間もつらいものとなった。我慢を続ける内に、自室で二度の自殺行為に及んだという。 「誰にも相談することはなかった。いつも頭の中は、疲れた…楽になりたい…と考えるばかり。相談しようとは考えられなかった。」
高校生になると、身体症状はより悪化し、再び自殺を考えるようになった。その異変に気づいたのが、当時の担任教師である。教師は、ホルンさんに度々声をかけるようになり、別室で話をすることもあったという。 「人が怖くて最初は先生を警戒したけれど、雑談を重ねる内に安心感が生まれ、心身のつらさを伝えることが出来た。家庭のことは言えなかったが、寄り添ってもらえたことで、行為に及ぶことなく生きつなぐことが出来た。」 その後、悩みから解放されるまでには多くの時間を要したというが、担任教師の対応がホルンさんの命のストッパーとなったようだ。 ホルンさんの元には10年以上に渡りつらい状況で悩んでいる子どもたちから手紙がたくさん届いている。 「たすけてと声をあげられずにいる子どもはたくさんいる。身近で異変に気づいて寄り添える人が増えれば、救われる子は増えると思う。」 ゲートキーパーを増やそう この教師のように、生きることがつらくなるほど悩んでいる人に寄り添う人を「ゲートキーパー」と呼ぶ。 柏市では研修を年5回開催 柏市では、市民や支援者向けに、ゲートキーパー養成研修を開催している。「身近な人への寄り添い方が分かかった」等、参加者からは数多くの反響が届いている。
相談窓口に「つながる」冊子完成
柏市内の相談窓口情報をまとめた令和7年度版「柏市相談窓口ガイドブック」が4月より市役所や市内公共施設にて設置されている。柏市のホームページでも閲覧可能です。 |
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令和7年2月号「自ら命を絶たずに済む社会へ」
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令和6年11月号「あなたもゲートキーパーに」
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