プレコン
～いつかのために、いまのジブンを整える～

プレコンとは、
妊娠・出産を含めたライフデザイン（人生設計）や、
将来の健康を考えていまの健康管理を行う取り組み。

プレコンって、だれのため？

男女を問わず、若い世代のみなさん、そして将来の家族のためのもの。

いまのあなたの生活習慣や健康状態が、将来の妊娠や、生まれてくる赤ちゃんの健康につながっています。

結婚をするか、子どもをもつか、すべてはあなたの選択次第。

どんな選択をしても、あなたが健康であることは、あなたの未来にとって重要なことです。

プレコンって、どんなこと？​​​​​​

体重をコントロールしよう！

• 女性のやせ・肥満は、不妊や妊娠・出産時のリスクに
• 男性の生活習慣も精子の質に影響します

栄養バランスを整えよう！

• 1日3食、朝食をとりましょう
• 主食・主菜・副菜を揃え、5大栄養素をバランスよく
• 妊娠前から、葉酸を摂取しましょう

適度な運動をしよう！

• 1週間に150分以上、中程度の運動が推奨されています

喫煙・飲酒に気を付けよう！

• 喫煙は、男女ともに不妊症の原因に
• 妊娠を考えた時から、禁酒を
• 男性の過度な飲酒も、不妊症の原因に

検査・ワクチン・医師に相談！

• 予防接種の履歴を確認しましょう（麻疹・風疹・水痘・流行性耳下腺炎・HPVなど）
• 持病や内服薬の影響を、主治医に確認しておきましょう
• 定期健康診断・がん検診（女性は子宮頸がん・乳がん）・歯の定期健診

プレコンゼミ・健診を受けよう

柏市では、プレコンについて学ぶプレコンゼミ、
自分の健康状態や妊娠する能力をチェックできるプレコン健診を行っています。

• プレコン（ゼミ・健診）
  ※令和7年度の受付は終了しました
  　令和8年度の実施は未定です
  　事業に関する情報は、こちらのページでお知らせします
  　

プレコンについて、相談したい
（LINE相談）

＞＞かしわプレコンまるっと相談（外部サイトへリンク）

プレコンセプションケアに関する相談について、看護師等の専門職が対応いたします。
LINE相談は24時間受け付けており、平日の日中に回答します。

こんなご相談を受けています！

• プレコンって何から始めたらいいの？今できることは？
• 男性にもプレコンは必要？
• 婦人科って行ったほうがいいの？
• プレコン健診を受けた後の健康管理について、相談に乗ってほしい

学校関係者のみなさま

プレコン普及啓発資材

• ポスター（PDF：542KB）
• リーフレット（A4三つ折り）（PDF：607KB）

※ご利用いただく際は、柏市こども部母子保健課（04-7167-1257）までご連絡ください。

思春期保健健康教育

市内の小学校高学年・中学生・高校生を対象に、
保健師による講話や体験学習、物品貸出を行っています。

講話メニュー

• 生命誕生（小学校高学年のみ）
• 若年妊娠
• 性感染症
• ネットと性（メディアリテラシー）
• プレコンセプションケア
• 困ったときの相談窓口
  相談先一覧（PDF：860KB）
  ※ご利用いただく際は、柏市こども部母子保健課（04-7167-1257）までご連絡ください。

体験学習メニュー

• 赤ちゃん人形抱っこ体験
• 妊婦ジャケット体験

物品貸出メニュー

• 赤ちゃん人形
• 妊婦ジャケット

その他

• 妊娠を希望する方
• 妊娠した方

参考

• プレコン・ノート（国立成育医療研究センター）（外部サイトへリンク）（別ウインドウで開きます）