ホーム > 市役所案内 > 保健所 > 主な業務 > 成人保健(健康診査など) > あなたの毎日を応援する健康情報 チェックしましょう

更新日2021年7月15日

ページID3359

 

ここから本文です。

あなたの毎日を応援する健康情報 チェックしましょう

毎日いきいきと過ごすために、自分自身のからだの状態を把握しておくことは大切なことです。

皆さんは、どのくらい「自分のからだ」について知っていますか。

生活習慣チェックについて

各項目で「はい」の合計をグラフ化してみましょう。

運動
運動 はい
1 定期的に運動する習慣がある  
2 運動と意識して歩いている  
3 運動に関心があり、運動を始められる、また続けられると思う  
生活習慣
生活習慣 はい
1 歩ける距離であれば乗り物は利用しない  
2 エレベーターやエスカレーターは使わず、階段を使う  
3 休日や家にいるときでも、積極的に動くようにしている  
こころの健康
こころの健康 はい
1 睡眠時間は一定にあり、熟睡感がある  
2 おきた時、頭や体がスッキリしている  
3 自分なりのストレス発散方法がある  
歯の健康
歯の健康 はい
1 毎食後、歯をみがいている  
2 歯間ブラシやフッ素入り歯みがき剤を使っている  
3 定期的に歯科健診を受けている  
たばこ
たばこ はい
1 たばこを日常的に吸っていない  
2 たばこを吸った経験がない  
3 たばこの害が何かを知っている  
食生活など
食生活など はい
1 食事は1日3回決まった時間に食べている  
2 腹八分目を心がけている  
3 体重を測っている  

自分の生活習慣の特徴を知りましょう。

得点を結んだ線が外側の点に近いほど、良い生活習慣といえます。不足している部分を補えるように自分の生活を振り返ってみましょう。

生活習慣の特徴を知るグラフ

血圧について

血圧とは、血管内を流れる血液が血管を押し広げる圧力のことです。

定期的に測定して自分の血圧がどのくらいなのかを知っておきましょう。

収縮期血圧(最高血圧)

心臓が全身に血液を送り出すために、心臓が収縮し、血管にかかる圧力が最大となったときの血圧

拡張期血圧(最低血圧)

全身から戻った血液が心臓にたまり、心臓が拡張し、血管にかかる圧力が最小となったときの血圧

血圧の分類

日本高血圧学会のガイドラインでは、血圧の値を下記の表のように分類しています。

血圧

(「高血圧治療ガイドライン2019」より)

血圧の測り方

力を入れたり動かしたりせず、測定しましょう。

血圧の正しい測り方の画像

毎日同じ時間に測りましょう。

  • 朝起きたら、1時間以内に測ります。
    (補足)排尿後、食事や薬を飲む前など、時間を決めて測りましょう。
  • 夜寝る前に、夕食後に測ります。
    (補足)入浴後は1時間以上たってから測りましょう。

体重・BMIについて

肥満は生活習慣病をひきおこします。やせすぎは、何らかの病気が原因となっていることも考えられます。適正体重を保つことが大切です。

標準体重とは

身長(メートル)×身長(メートル)×22

(補足)例えば、身長160センチメートルのかたは、1.6×1.6×22=56.3キログラム

肥満度(BMI)とは

体重(キログラム)÷身長(メートル)÷身長(メートル)

(補足)例えば、身長160センチメートルで体重50キログラムのかたは、50÷1.6÷1.6=19.5

判定してみましょう

18.5未満 18.5以上25未満 25以上
やせ 標準体重 肥満

あなたは大丈夫?メタボリックシンドローム

内臓脂肪の蓄積が進むことにより、血糖や脂質の代謝機能に変化が起こり、「糖尿病」「脂質異常」「高血圧」が2つ以上重なって起こる状態を「メタボリックシンドローム」と呼びます。

「メタボリックシンドローム」は動脈硬化を促進し、心臓病や脳卒中などを起こしやすくします。

メタボリックシンドロームの判定基準

1腹囲(ウエスト) 男性85cm、女性90cm以上
2中性脂肪値、HDLコレステロール値

中性脂肪値:150mg/dl以上

HDLコレステロール値:40mg/dl未満

(いずれか、または両方)

3血圧

収縮期血圧(最高血圧):130mmHg以上

拡張期血圧(最低血圧):85mmHg以上

4血糖値 空腹時血糖値:110mg/dl以上

 

 

腹囲の測り方
 

健診(検診)を受けましょう

定期的な健診は健康づくりの第一歩です。健診を受けて、ご自分の身体の状況をチェックしましょう。

柏市では、以下の健診を実施しています。ご自分のライフステージに沿って、健診を積極的に受けましょう。

詳細は、各健診(検診)のページで御確認ください。

乳幼児期の健康診査

成年期の健康診査

  • 妊娠期
    妊婦一般健康診査
  • 20歳から
    がん検診
  • 40歳から74歳
    特定健診
    (補足)特定健診は、加入している医療保険者ごとに行います。柏市では、柏市国民健康保険にご加入のかたに実施しています。柏市国民健康保険以外の医療保険に加入のかたは、ご自身の加入している医療保険者(病院などで使う健康保険証を発行しているところ)にご確認ください。
  • 節目年齢
    歯周疾患検診

高齢期の健康診査

相談してみましょう

柏市の相談先

自分や家族の健康のことで、気になることは相談してみましょう。

柏市以外の相談先

お問い合わせ先

所属課室:保健所健康増進課 健康増進担当

柏市柏下65番地1(ウェルネス柏3階)

電話番号:04-7167-1256

ファックス番号:04-7164-1263

お問い合わせフォーム

より良いウェブサイトにするためにみなさまのご意見をお聞かせください

このページの情報は役に立ちましたか?

このページの情報は見つけやすかったですか?