熱中症を防ぎましょう

熱中症の症状

熱中症の初期症状をいくつかご紹介します。　

1. めまい
2. 立ちくらみ　
3. 大量の発汗　
4. 筋肉痛　 
5. 生あくび

などが挙げられます。

これらの症状がすすむと... 

1. 頭痛
2. 嘔吐　
3. 倦怠感
4. 虚脱感
5. 体温の上昇

などの症状がでてきます。

熱中症を防ぐポイント 

1.暑さを避けましょう

• エアコン、扇風機などを使用する
• 涼しい服装にする
• 外出時には日傘の利用、防止の着用
• 天気の良い日の外出はこまめに休憩、日陰の利用
• シャワーや冷たいタオルなどで体を冷やす

2.こまめに水分補給しましょう

• のどが渇く前に水分補給
• 塩分補給も忘れずに

3.日頃から健康管理をしましょう

• 日頃から体温測定、健康チェック
• 体調が悪いと感じた時は、無理せず自宅で療養

4.暑さに負けない体力作りをしましょう

• 日常から適度に運動する
• バランスのよい食事を心がける
• 十分な睡眠をとる

熱中症の分類と対処方法

症状	対処	医療機関への受診
めまい 立ちくらみ こむら返り 大量の汗	涼しい場所へ移動　 安静 水分補給	症状が改善すれば受診の必要なし 症状の改善が見られない場合は救急車(119)を要請
頭痛 吐き気 体に力が入らない 集中力や判断力の低下	体を冷やす 安静 十分な水分と塩分の補給	症状が改善すれば受診の必要なし 口から飲めない場合や症状の改善が見られない場合救急車（119）を要請
意識障害（呼びかけ反応や会話がおかしい） けいれん 運動障害（普段通りに歩けない）	涼しい場所へ移動 安静 体が熱ければ保冷剤などで冷やす	ためらうことなく救急車（119）を要請

最後に

これらを参考に熱中症を防いでいきましょう。

※自分で水が飲めない、いつもと様子がおかしい場合などはためらわずに救急車を呼んでください!!