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熱中症予防
熱中症は予防できる病気です
暑い夏を元気に過ごすため、熱中症のことをよく知り、しっかり予防しましょう。
熱中症とは？
熱中症とは、室温や気温が高い中での作業や運動により、体内の水分や塩分（ナトリウム）などのバランスが崩れ、体温の調整機能が働かなくなり、体温上昇、めまい、体がだるい、ひどいときにはけいれんや意識の異常など、様々な症状をおこす病気です。
家の中でじっとしていても室温や湿度が高いために、熱中症になる場合がありますので、注意が必要です。
新しい生活様式における熱中症予防行動のポイント
新型コロナウイルスの出現に伴い、感染防止の3つの基本である1.身体的距離の確保、2.マスクの着用、3.手洗いや、「3密（密集、密接、密閉）」を避ける等の「新しい生活様式」が求められます。このような「新しい生活様式」における熱中症予防ポイントは以下のとおりです。
1.暑さを避けましょう
- エアコンを利用する等、部屋の温度を調節
- 感染症予防のため、換気扇や窓開放によって換気を確保しつつ、エアコンの温度設定をこまめに調整
- 暑い日や時間帯は無理をしない
- 涼しい服装にする
- 急に暑くなった日等は特に注意する
2.適宜マスクをはずしましょう
- 気温・湿度の高い中でのマスク着用は注意が必要
- 屋外で人と十分な距離（2メートル以上）を確保できる場合には、マスクをはずす
- マスクを着用している時は、負荷のかかる作業や運動を避け、周囲の人との距離を十分にとった上で、適宜マスクをはずして休憩を
- 登下校中の児童生徒が、熱中症予防でマスクをはずす場合がありますので、御理解・御協力・見守りをお願いします！
3.こまめに水分補給しましょう
- のどが渇く前に水分補給
- 1日あたり1.2リットルを目安に
- 大量に汗をかいた時は塩分も忘れずに
4.日頃から健康管理をしましょう
- 日頃から体温測定、健康チェック
- 体調が悪いと感じた時は、無理せず自宅で療養
- 日ごろから栄養バランスの良い食事と体力づくりを
5.暑さに備えた体作りをしましょう
- 暑くなり始めの時期から適度に運動を
- 水分補給は忘れずに
- 無理をせず、適度に休憩を
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症状 |
対処 |
医療機関への受診 |
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こんな時はためらわずに救急車を呼びましょう
- 自分で水が飲めなかったり、脱力感や倦怠感が強く、動けない場合は、ためらわずに救急車を呼んでください。
- 意識がない（おかしい）、全身のけいれんがあるなどの症状を発見された方は、ためらわずに救急車を呼んでください。
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