捻挫しているとき

捻挫には「RICE」療法

R＝Rest（安静）

患部を動かさずに安静にします。

I＝Icing（冷却）

冷やすことで、患部の毛細血管を収縮させ、ここからの出血を抑えて、腫脹を防止します。

C＝Compression（圧迫）

患部を包帯などで圧迫し、内出血を抑えます。ただし、強く縛ると太い血管や神経を圧迫し、患部よりも先の部分の色が変わったり、しびれてしまい危険です。

E＝Elevation（高挙）

患部を心臓よりも高く挙げて、血液の心臓への戻りを良くして、患部の腫脹を防ぎます。