フレイル予防で健康長寿(フレイルチェック講座 9月より簡易版のみ再開)

最終更新日 2020年9月14日

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柏市から全国へ

東京大学高齢社会総合研究機構が柏市で行った「栄養とからだの健康増進調査」から得られた知見をもとに、「フレイル予防」の考え方とフレイルの兆候をチェックするプログラムが、全国へ広がっています。

  1. フレイルってなんだろう?
  2. やってみよう「フレイルチェック」
  3. もっと詳しくチェックしたい
  4. フレイルチェック参加者の声
  5. フレイルチェックのさらなる拡充のために
  6. フレイルを予防するために

フレイルってなんだろう?

年をとって心身の活力(筋力、認知機能、社会とのつながりなど)が低下した状態を、「フレイル」と言います。
多くの人が健康な状態からこのフレイルの段階を経て、要介護状態になるとかんがえられています。
(補足)フレイルとは、「frailty(虚弱)」という英語から作られた言葉です。

フレイルってなに?
出典:フレイル予防ハンドブック(監修・飯島勝矢)

やってみよう「フレイルチェック」

自分の現在のフレイル兆候について、自己チェックしてみましょう。

指輪っかテスト

まずは自分の筋肉量を測ってみましょう。計測器は使わずに自分の指を使う簡易型のチェックです。

指輪っか

もしも、隙間ができてしまったら

サルコペニア

もっとくわしくチェックしたい

フレイルチェックでは、筋肉量やお口の機能について詳しく測定することができます。
フレイル予防を自分のこととして捉えるために、ぜひご参加ください。

フレイルチェック

フレイルチェック講座予定表(市内在住概ね65歳以上の方対象)
(令和2年度は簡易チェックのみの内容となります)

柏市では、市内いずれかの地域でフレイルチェックを実施しています。
年に1回など、定期的にチェックを受けて、ご自分の健康づくりに役立てましょう。

(補足)

  • 新型コロナウイルス感染症拡大防止の為に、今年度は簡易チェックのみを実施することになりました。深掘りチェックを含めたすべてのプログラムは現在行っておりません。
  • また、フレイルチェック講座の予定表は中止や日程の変更がある場合があります。
フレイルチェック講座予定表
施設名 月日 曜日 実施時間 人数 主催・問い合わせ先電話番号
南部老人福祉センターかたくりの里 9月7日 月曜日 午前10時~11時 15 かたくりの里
(04-7176-6151)
ぶるーむの風 9月9日 水曜日 午後1時30分~2時30分 10 柏南部第2地域包括支援センター
(04-7170-9300)
ほのぼのプラザますお 9月10日 木曜日 午前10時~11時 10

ほのぼのプラザますお
(04-7170-5570)

高田ふるさとセンター 9月14日 月曜日 午前10時~11時 15 北柏第2地域包括支援センター
(04-7179-5500)
豊四季台近隣センター 9月18日 金曜日 午前10時~11時 25 柏西口地域包括支援センター
(04-7142-8008)
沼南老人福祉センターいこい荘 9月23日 水曜日

午後1時30分~2時30分

10

沼南老人福祉センターいこい荘
(04ー7192ー1401)

高柳近隣センター 10月23日 金曜日 午前10時~11時 15 沼南地域包括支援センター
(04-7190-1900)
松葉近隣センター 11月11日 水曜日 午前10時~11時 15 北柏第2地域包括支援センター
(04-7179-5500)
リフレッシュプラザ 11月12日 木曜日

午前9時30分~11時30分

10

柏南部地域包括支援センター

(04-7160-0002)

富里近隣センター 11月13日 金曜日 午前10時~11時 10

柏東口第2地域包括支援センター

(04-7192-6610)

アミュゼ柏 11月18日 水曜日 午前10時~11時30分 15

柏東口地域包括支援センター

(04-7168-7070)

光ヶ丘近隣センター 11月19日 木曜日 午前10時~11時30分 20

光ヶ丘地域包括支援センター

(04-7160-0003)

手賀近隣センター 11月24日 火曜日 午前10時~11時 15

沼南地域包括支援センター

(04-7190-1900)

酒井根近隣センター 12月11日 金曜日 午前10時~11時30分 10

光ヶ丘地域包括支援センター

(04-7160-0003)

いきいきプラザ 1月15日 金曜日 午後1時30分~3時30分 20

ほのぼのプラザますお

(04-7170-5570)

永楽台近隣センター 2月12日 金曜日 午前10時~11時 20

柏東口第2地域包括支援センター

(04ー7192ー6610)

ほのぼのプラザますお 2月12日 金曜日 午後1時30分~3時30分 20

ほのぼのプラザますお

(04-7170-5570)

藤心近隣センター 2月18日 木曜日 午前10時~11時30分 15

柏南部地域包括支援センター

(04-7160-0002)

出前講座でもご利用いただけます

高齢者の方を対象としたサロンやサークル等でも、出前講座としてフレイルチェックをご利用いただけます。

詳しくは、フレイル予防・健康づくり出前講座のページをご覧ください。 

フレイルチェックをリピートしてくださっている方の声

フレイルチェックに繰り返し参加してくださっている方々にお話を伺いました。

フレイルチェックのさらなる拡充のために

令和元年11月26日、介護支援サポーターの研修会でフレイルチェック体験会を実施しました。

現在、柏市では約70回(予定含む)のフレイルチェックを実施しており、うち半数は「通いの場」と呼ばれる地域のふれあいサロンやコミュニティカフェから依頼を受け、出前講座として実施しています。

通いの場は、身近な地域におけるフレイル予防の拠点としての役割が期待されており、平成30年度末で市内に226箇所が設置されました。最終的には、全ての町会・自治会さんにご協力いただいて、およそ300箇所の通いの場が設置されることを目指しています。

そして、介護支援サポーターの多くは通いの場の運営に携わっています。そこで、さらに多くの通いの場でフレイルチェックを実施していただけるよう、研修会で体験会を実施することになりました。

当日は雨にもかかわらず、40名近くの方がご参加くださり、皆さん楽しそうにフレイルチェックを体験なさっていました。最後にフレイル予防サポーターから「ぜひ、皆さんのサロンでもフレイルチェックを行ってください」と説明があった際には、大きくうなずく姿も見られました。

介護支援サポーター1.
多くの方に参加いただきました
介護支援サポーター2.
グループワークも楽しそう

フレイルを予防するために

東京大学高齢社会総合研究機構の研究により、フレイルを予防するための3つのポイントが見えてきました。
それが「栄養(食・口腔機能)」・「運動」・「社会参加」です。
フレイルチェックを受けた後は、青だった方は次回も青のままでいられるように、赤だった方は次回は青になるように、フレイル予防に取り組みましょう。
市では、この3つの柱をテーマに様々なフレイル予防事業を実施しています。ぜひご参加ください。
(補足)市内在住の概ね65歳以上の方が対象です。

3つの柱
出典:フレイル予防ハンドブック(監修・飯島勝矢)















また、令和2年4月より、かしわフレイル予防ポイント制度が始まりました。

柏市が指定する健康づくりの活動やボランティアに参加すると、専用のカードにポイントが貯まります。

フレイルチェックもポイントの対象となりますので、カードを持って御参加ください。

フレイルサポーターになりませんか?

フレイルチェックは、フレイルサポーターが中心となって実施されています。専門職ではなく、皆さんと同じ地域に暮らし、一定の研修を受けた方がまちの健康づくりの担い手として活躍されているのです。「市民の、市民によるフレイルチェック」が最大の特徴であり、柏市のフレイル予防のまちづくりの軸となる活動です。
フレイルサポーター養成講座については、広報かしわや市のホームページでお知らせします。

サポーター

情報発信元

保健福祉部地域包括支援課

所在地 柏市柏下65番1号(ウェルネス柏3階)
電話番号 04-7167-2318
ファクス 04-7167-8381
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