ブックタイトル広報かしわ

概要

広報かしわ

時＝とき 所＝場所 対＝対象 定＝定員 内＝内容 講＝講師 費＝費用 持＝持ち物 申＝申込 交＝交通 他＝その他 問＝問い合わせ6 広報 　　　　 No.1492　平成27年（2015年）11月1日 かしわ健康大辞典？読めば読むほど や ればやるほど　　　 が止まらない!第7章LessonLessonLessonLessonまずはバランスチェック！あなたの体、偏っていませんか？STEP 1　20・30代は、健康に無関心なかたが増えています。「自分は絶対大丈夫」とこのまま体を動かさないでいると、老化が早まる恐れが…。運動不足のかたは筋力がないわけではなく、筋肉の使い方を忘れているだけ。今回紹介したながら運動を通して、自分の体に目を向け、使われていない筋力を使うよう意識しましょう。歯を磨きバランス運動実践！?薄い板を床に置き、土踏まずのあたりで乗る?体重を4秒かけて前に、また4秒かけて後ろに移動。これを3分間続けましょうテレビを見腹式呼吸お風呂で背中を洗い胸を開く洗濯物を畳み股関節を開く?椅子やソファに座り、枕やクッション・やわらかいボールを抱いて、腹式呼吸をする?息を吸うときにおなかを膨らませながら、抱えた枕越しにおなかを押す。息を吐いて力を抜く。これをコマーシャルの間に続けましょう●いつもよりタオルを短く持って、洗ってみましょう●床に座って両足を開き、前かがみになってきつい位置で洗濯物を畳んでみましょう手に巻いてタオルを短く持つ左右バランスよく動かす首に枕を敷くなどリラックスした体勢で！柏市在宅リハビリテーション連絡会会長・西田恭子さんこぶし1つ分足を開くかまぼこの板で代用前に後ろに繰り返し　ふらつく、支えがないと止まれないという場合は要注意。筋肉が満遍なく使われていないため、体幹が弱っています。将来的には、体を動かしづらくなったり、痛めたりする可能性があります。運動で体のバランスを整えよう！使っていない筋肉 を呼び起こそう！問保健所地域健康づくり課?7167－1256　何かと理由をつけて運動を避けていませんか？ 今号では、時間がなくても日常生活の中でできる「ながら運動」を、理学療法士・西田恭子さんの指導の下、普段全く運動をしていないという職員が実践して紹介します。前から見た時片膝立ちの状態で、立てた足のお尻を椅子に乗せてまっすぐ座る理学療法士のアドバイス！診 断STEP 2●バランス感覚を養う●日常生活で余計な力を使わずに行動できる効果★●胸が開くことで呼吸がしやすくなる●肩こりを和らげる効果★ 効果★効果★●股関節を柔らかくすることで腰痛予防になる●腹筋が鍛えられる●重心が整い、体が動かしやすくなる